داشتن موهايي بلند و پرپشت و از همه مهم‌تر موهاي سالم دغدغه خيلي از افراد به ويژه خانم‌هاست. مو مولفه مهمي در زيبايي ظاهري افراد به شمار ميآيد. باوري در بين عموم مردم وجود دارد كه كوتاه كردن موها در رشد آن موثر است. اگر شما هم درباره اين توصيه و درستي آن كنجكاو هستيد در اين مقاله با ما همراه باشيد.
كراتين پروتئيني است كه در ساخت مو به كار رفته است. براي تامين كراتين مو بايد مواد غذايي شامل پروتئين نظير گوشت قرمز، مرغ، ماهي، حبوبات، تخم مرغ، لبنيات، پياز، كلم پيچ، كلم بروكسل و مارچوبه را در رژيم غذايي خود قرار دهيد تا به رشد بهتر مو كمك كند.
عوامل مختلفي مانند آلودگي، استرس، عدم خواب كافي، رژيم غذايي نامناسب و… در ريزش موي سر تاثيرگذار هستند. پزشكان معتقدند سلامت مو و پوست از سلامت كل بدن نشات مي‌گيرد. بنابراين براي داشتن موهاي سالم بايد بدن سالمي داشته باشيم. تغذيه مناسب يكي از عوامل موثر در سلامت بدن است. استفاده از يك رژيم غذايي متعادل شامل غلات و سبزيجات به ميزان قابل توجهي رشد و سلامت مو را تامين مي‌كند.
ويتامين‌ها به ويژه ويتامين‌هاي B5، B6، بيوتين، فوليك اسيد، ويتامين A، ويتامين C و ويتامين E براي كنترل ريزش مو و رشد موي جديد بسيار كمك مي‌كنند. اين ويتامين‌ها در مواد غذايي مختلف و به ويژه سبزيجات و ميوه‌جات وجود دارند.
اما گاهي لازم است فرد از مكمل‌هاي دارويي استفاده كند. انتخاب مكمل‌هاي ويتامين براي هر فرد نسبت به فرد ديگر متفاوت است و بهتر است پزشك متخصص دارو براي افراد تجويز كند. اما به طور كلي مصرف مكمل‌هاي ويتامين شامل زينك و آهن به خانم‌ها به دليل كمبود ويتامين در دوران قاعدگي توصيه مي‌شود.
آيا رشد موها با كوتاه كردن آنها افزايش مي‌يابد؟
كوتاه كردن موها تاثيري در سرعت رشد موها ندارد. رشد مو متاثر ازفوليكول‌هاي مو است كه در پوست سر قرار دارد. در واقع رشد و سلامت موها به رفتار ما با آنها بستگي دارد.
در هر ماه، مو حدود ۸ تا ۱۲ ميلي‌متر رشد طولي دارد. كم‌پشتي و پرپشتي موها تحت تاثير عوامل ژنتيكي است و كوتاه كردن يا تراشيدن مو باعث پرپشت شدن يا افزايش رشد مو نمي‌شود.
كوتاه كردن مرتب مو ظاهري آراسته به موهاي شما مي‌بخشد و باعث از بين رفتن موخوره و شكنندگي موها مي‌شود. به همين دليل موهاي شما زيباتر و درخشان‌تر ديده مي‌شوند. بنابراين خوب است حودا هر سه ماه يك بار كمي از انتهاي ساقه مو را كوتاه كنيد تا به سلامت آن كمك كنيد.
به اين نكته توجه داشته باشيد كه داشتن موي بلند به دليل استفاده از بعضي مدل‌هاي مو نظير موي دم اسبي يا بافت‌هايي نظير بافت آفريقايي كه در آنها مو بيش از اندازه كشيده مي‌شود باعث ريزش بيشتر مو مي‌شود.
در واقع داشتن موي كوتاه از اين جهت كه احتمال آسيب رسيدن به موها را كاهش مي‌دهد ريزش آن را نيز كم مي‌كند ولي باعث افزايش رشد مو نمي‌شود. با كوتاه كردن مو و داشتن تغذيه مناسب، خواب كافي و دوري از استرس موهايي سالم‌تر خواهيد داشت.
توصيه‌هايي براي بهبود رشد موها
در رژيم غذايي خود حتما پروتئين شامل گوشت، مرغ، ماهي، انواع حبوبات و لبنيات به ويژه پنير و شير را قرار دهيد. مواد معدني مانند روي، منيزيم، آهن، سلنيوم و ويتامين‌ها را فراموش نكنيد. ميوه‌ها و سبزيجاتي مانند مركبات، ليمو، سبزيجات برگي، مغز خشكبار و گوجه فرنگي را به صورت روزانه ميل كنيد. بدن خود را به دريافت ويتامين از مواد غذايي طبيعي عادت دهيد تا كمتر نياز به مصرف داروهاي مكمل ويتامين داشته باشيد.
در كنار رژيم غذايي مناسب، از محصولات شيميايي شامل محصولات زيبايي و آرايشي براي موها كمتر استفاده كنيد. اين مواد به مو آسيب رسانده و باعث ضعيف شدن ريشه و در نتيجه ريزش مو مي‌شوند. سعي كنيد هر چند وقت يك‌بار موهاي خود را با ماسك‌هاي گياهي طبيعي و روغن‌هاي بادام، نارگيل و زيتون تقويت كنيد.
داشتن موهايي بلند و پرپشت و از همه مهم‌تر موهاي سالم دغدغه خيلي از افراد به ويژه خانم‌هاست. مو مولفه مهمي در زيبايي ظاهري افراد به شمار ميآيد. باوري در بين عموم مردم وجود دارد كه كوتاه كردن موها در رشد آن موثر است. اگر شما هم درباره اين توصيه و درستي آن كنجكاو هستيد در اين مقاله با ما همراه باشيد.
كراتين پروتئيني است كه در ساخت مو به كار رفته است. براي تامين كراتين مو بايد مواد غذايي شامل پروتئين نظير گوشت قرمز، مرغ، ماهي، حبوبات، تخم مرغ، لبنيات، پياز، كلم پيچ، كلم بروكسل و مارچوبه را در رژيم غذايي خود قرار دهيد تا به رشد بهتر مو كمك كند.
عوامل مختلفي مانند آلودگي، استرس، عدم خواب كافي، رژيم غذايي نامناسب و… در ريزش موي سر تاثيرگذار هستند. پزشكان معتقدند سلامت مو و پوست از سلامت كل بدن نشات مي‌گيرد. بنابراين براي داشتن موهاي سالم بايد بدن سالمي داشته باشيم. تغذيه مناسب يكي از عوامل موثر در سلامت بدن است. استفاده از يك رژيم غذايي متعادل شامل غلات و سبزيجات به ميزان قابل توجهي رشد و سلامت مو را تامين مي‌كند.
ويتامين‌ها به ويژه ويتامين‌هاي B5، B6، بيوتين، فوليك اسيد، ويتامين A، ويتامين C و ويتامين E براي كنترل ريزش مو و رشد موي جديد بسيار كمك مي‌كنند. اين ويتامين‌ها در مواد غذايي مختلف و به ويژه سبزيجات و ميوه‌جات وجود دارند.
اما گاهي لازم است فرد از مكمل‌هاي دارويي استفاده كند. انتخاب مكمل‌هاي ويتامين براي هر فرد نسبت به فرد ديگر متفاوت است و بهتر است پزشك متخصص دارو براي افراد تجويز كند. اما به طور كلي مصرف مكمل‌هاي ويتامين شامل زينك و آهن به خانم‌ها به دليل كمبود ويتامين در دوران قاعدگي توصيه مي‌شود.
آيا رشد موها با كوتاه كردن آنها افزايش مي‌يابد؟
كوتاه كردن موها تاثيري در سرعت رشد موها ندارد. رشد مو متاثر ازفوليكول‌هاي مو است كه در پوست سر قرار دارد. در واقع رشد و سلامت موها به رفتار ما با آنها بستگي دارد.
در هر ماه، مو حدود ۸ تا ۱۲ ميلي‌متر رشد طولي دارد. كم‌پشتي و پرپشتي موها تحت تاثير عوامل ژنتيكي است و كوتاه كردن يا تراشيدن مو باعث پرپشت شدن يا افزايش رشد مو نمي‌شود.
كوتاه كردن مرتب مو ظاهري آراسته به موهاي شما مي‌بخشد و باعث از بين رفتن موخوره و شكنندگي موها مي‌شود. به همين دليل موهاي شما زيباتر و درخشان‌تر ديده مي‌شوند. بنابراين خوب است حودا هر سه ماه يك بار كمي از انتهاي ساقه مو را كوتاه كنيد تا به سلامت آن كمك كنيد.
به اين نكته توجه داشته باشيد كه داشتن موي بلند به دليل استفاده از بعضي مدل‌هاي مو نظير موي دم اسبي يا بافت‌هايي نظير بافت آفريقايي كه در آنها مو بيش از اندازه كشيده مي‌شود باعث ريزش بيشتر مو مي‌شود.
در واقع داشتن موي كوتاه از اين جهت كه احتمال آسيب رسيدن به موها را كاهش مي‌دهد ريزش آن را نيز كم مي‌كند ولي باعث افزايش رشد مو نمي‌شود. با كوتاه كردن مو و داشتن تغذيه مناسب، خواب كافي و دوري از استرس موهايي سالم‌تر خواهيد داشت.
توصيه‌هايي براي بهبود رشد موها
در رژيم غذايي خود حتما پروتئين شامل گوشت، مرغ، ماهي، انواع حبوبات و لبنيات به ويژه پنير و شير را قرار دهيد. مواد معدني مانند روي، منيزيم، آهن، سلنيوم و ويتامين‌ها را فراموش نكنيد. ميوه‌ها و سبزيجاتي مانند مركبات، ليمو، سبزيجات برگي، مغز خشكبار و گوجه فرنگي را به صورت روزانه ميل كنيد. بدن خود را به دريافت ويتامين از مواد غذايي طبيعي عادت دهيد تا كمتر نياز به مصرف داروهاي مكمل ويتامين داشته باشيد.
در كنار رژيم غذايي مناسب، از محصولات شيميايي شامل محصولات زيبايي و آرايشي براي موها كمتر استفاده كنيد. اين مواد به مو آسيب رسانده و باعث ضعيف شدن ريشه و در نتيجه ريزش مو مي‌شوند. سعي كنيد هر چند وقت يك‌بار موهاي خود را با ماسك‌هاي گياهي طبيعي و روغن‌هاي بادام، نارگيل و زيتون تقويت كنيد.
راهنمای مراقبت و حفظ زیبایی موهای سفید شده